Van onrust naar diepe rust: slapen met een overvol hoofd en tinnitus
Van chaos in je hoofd naar ontspanning in je lichaam
Slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor velen is het een strijd. Een hoofd dat nooit stil is, een lichaam dat altijd gespannen voelt en, voor sommigen, een constante piep in de oren—tinnitus—die hen uit hun slaap houdt.
Ik weet hoe het is om nachtenlang wakker te liggen. Twintig jaar lang sliep ik nauwelijks, soms maar twee tot drie uur per nacht. Mijn lichaam was volledig uitgeput, maar toch kon ik niet ontspannen. Mijn emotionele huis was overvol, mijn zolder (mijn hoofd) zat tjokvol gedachten en mijn slaapkamer (de plek van rust en herstel) voelde totaal niet veilig.
Tinnitus en slapeloosheid zijn geen vijanden. Ze zijn boodschappers. Ze willen je iets vertellen. Zodra je leert luisteren, komt de echte rust.
Maar hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel?
Tinnitus: de taal van je lichaam
Veel mensen vechten tegen hun tinnitus. Ze zien het als een vijand, een last die hen wakker houdt. Maar wat als de piep juist probeert te helpen?
Mensen met tinnitus hebben vaak een sterke controlebehoefte, kunnen slecht tegen onrechtvaardigheid, willen graag voor anderen zorgen maar vergeten zichzelf. Overdag kunnen ze zich afleiden, maar ’s nachts worden ze geconfronteerd met hun eigen innerlijke wereld. En dat voelt onveilig.
De piep zegt eigenlijk: "Leer luisteren naar jezelf. Het is tijd om voor jezelf te zorgen en schuldgevoelens los te laten."
Tinnitus komt vaak samen met:
✔️ Vastzittende boosheid—op zichzelf of op anderen.
✔️ Teleurstelling—in het leven of in het eigen pad.
✔️ Schuldgevoel—omdat men niet genoeg voor zichzelf kiest.
De oplossing? Niet vechten tegen de piep, maar luisteren naar wat hij je wil vertellen. Hoe meer je luistert, hoe zachter hij wordt.
Deze mystieke en dromerige foto weerspiegelt de chaos in het hoofd, piekeren en de verstoring in het emotionele huis. Perfect passend bij slaapstoornissen, tinnitus en onrustige nachten.
Het emotionele huis en slaapverstoring
Vanuit het model van het emotionele huis kun je tinnitus en slapeloosheid zien als een gevolg van een overvol hoofd en vastzittende emoties:
De zolder (het hoofd) is vol → Overmatig denken, piekeren, controle vasthouden.
De kabels (het zenuwstelsel) zijn overbelast → Kortsluiting en overprikkeling, waardoor rust onmogelijk voelt.
De neurotransmitters zijn verstoord → Een tekort aan ontspannende stoffen zoals serotonine en melatonine belemmert diepe slaap.
De kelder (het onderbewustzijn) is afgesloten → Opgeslagen boosheid, teleurstelling en schuldgevoelens.
De slaapkamer (plek van rust en herstel) is niet toegankelijk → Onrustige nachten, vechten tegen stilte.
Tinnitus en slapeloosheid zijn geen op zichzelf staande problemen, maar symptomen van een emotioneel huis dat op instorten staat. Pas als je opruimt, ontstaat er ruimte voor rust.
Een zwevend infinity-symbool met een hartvorm in het midden, subtiel gevormd in zachte grijstinten. De zwart-witte uitstraling geeft een tijdloos en mystiek gevoel, wat oneindige liefde, balans en harmonie symboliseert.
Lichaamsbewustzijn en slapen: uit je hoofd, in je lichaam
Veel mensen met tinnitus en slapeloosheid zoeken mentale oplossingen voor hun klachten. Ze analyseren, zoeken verklaringen en proberen controle te krijgen over hun slaap. Maar slapen is geen mentaal proces—het is een lichaamsproces.
Om beter te slapen en tinnitus te verzachten, is het essentieel om weer in contact te komen met je lichaam. Veel mensen zitten te veel in hun hoofd en voelen hun lichaam nauwelijks meer. Dit maakt ontspanning bijna onmogelijk.
Wat helpt?
✔️ Aandacht naar je lichaam brengen – Bewust voelen waar je spanning vasthoudt.
✔️ Bewuste ademhaling – Dit kalmeert het zenuwstelsel en brengt je uit je hoofd.
✔️ Lichaamswerk (zoals de spijkermat of zachte stretches) – Dit helpt om spanning los te laten en beter te gronden.
Slapen begint niet in je hoofd, maar in een ontspannen lichaam. Hoe meer je je lichaam helpt om te ontspannen, hoe makkelijker je zult slapen.
De lemniscaat (∞) als ondersteuning bij diepe ontspanning
De lemniscaat, oftewel de oneindige 8, staat symbool voor balans, harmonie en een vloeiende energiecirculatie. Wanneer het lichaam uit balans is—zoals bij slapeloosheid en tinnitus—kan het plaatsen van een lemniscaat onder je bed helpen om energie in evenwicht te brengen.
✔️ Waarom helpt de lemniscaat bij slaap?
Het stimuleert een natuurlijke energiestroom, waardoor spanning loslaat.
Het helpt bij het balanceren van de hersenhelften, wat rust in het hoofd kan brengen.
Het ondersteunt het zenuwstelsel, wat bijdraagt aan diepe ontspanning.
Hoe gebruik je de lemniscaat voor betere slaap?
Leg een koperen of houten lemniscaat onder je bed of matras.
Visualiseer de oneindige beweging van de 8 terwijl je in bed ligt.
Beeld je in dat onrustige energie wordt afgevoerd en je lichaam zich in balans voelt.
Door de lemniscaat op deze manier te gebruiken, ondersteun je niet alleen je slaap, maar ook je innerlijke rust en energetische balans.
Slaapproblemen en persoonlijke groei
Slaapproblemen zijn niet alleen een belemmering, ze kunnen ook een signaal van groei en ontwikkeling zijn. Wanneer je bewust bezig bent met persoonlijke ontwikkeling, hoort daar vaak een verandering in je slaappatroon bij. Dit is meestal tijdelijk.
Wanneer je wakker ligt, kun je tegen jezelf zeggen:
"Dit is tijdelijk. Mijn lichaam en geest passen zich aan. Straks slaap ik weer als een roos een stuk door."
Door dit te erkennen, versterk je het vertrouwen in je herstelproces.
Het slaapritueel: van onrust naar ontspanning
Een krachtig slaapritueel helpt je frequentie te verhogen, je zenuwstelsel te kalmeren en je emotionele huis op te ruimen. Dit zorgt ervoor dat je bewust in slaap valt en je ochtend niet start vanuit frustratie.
Stap 1: Zet de toon voor de nacht
✔️ Luister naar solfeggio-frequenties – 528 Hz (liefde en heling) of 432 Hz (harmonie en ontspanning).
✔️ Spray Soulspray ‘Slapen als een roos’ – op je voetzolen en in je slaapkamer.
✔️ Doe een ademhalingsoefening om je zenuwstelsel te ontspannen.
Stap 2: Het spijkermat-ritueel
✔️ Ga op de spijkermat liggen – dit helpt om spanning los te laten.
✔️ Plaats je voetzolen plat op de grond of op bed om goed geaard te blijven.
✔️ Gebruik bewuste ademhaling om je lichaam in ruststand te brengen.
Veel mensen vallen hier al in slaap.
Stap 3: Jezelf in slaap brengen met de juiste intentie
Als je nog wakker bent na het spijkermat-ritueel, houd je jezelf even vast door je handen op je hart en buik te leggen.
Zeg zachtjes of in gedachten:
"Nu ga ik lekker diep, rustig en ontspannen slapen. Ik slaap in één stuk door en word pas wakker als de wekker gaat."
Door dit elke avond te doen, programmeert je onderbewustzijn zich op een nieuwe slaapgewoonte.
Sluit af met:
"Welterusten."
Dit simpele gebaar zorgt ervoor dat je bewust in slaap valt met een positieve intentie.
Stap 4: Bewust omgaan met het wakker worden
Hoe je wakker wordt, bepaalt de toon van je dag.
✔️ Als je in één stuk door hebt geslapen:
"Wat fijn dat ik in één stuk door heb geslapen!"
✔️ Als je niet goed hebt geslapen:
"Dit is tijdelijk. Straks slaap ik weer als een roos een stuk door. Vandaag maak ik er een mooie dag van, en ondanks mijn slechte nachtrust voel ik me goed en energiek."
Door niet meer in frustratie te schieten, doorbreek je de negatieve slaapcyclus.
Jouw weg naar rust begint vandaag
Wil je begeleiding in jouw proces? Ik help je graag om je emotionele huis op te ruimen en weer diepe rust te ervaren. Neem contact op of bekijk de sessies die ik aanbied.
En onthoud: je kunt hieruit komen. Rust en diepe slaap liggen voor je klaar—je hoeft alleen maar te leren hoe je ze weer kunt ontvangen.
