Alexithymie: Waarom je emoties niet kunt voelen (en hoe je dit verandert)

Deze afbeelding visualiseert energetische haken en de strijd om los te komen van oude patronen. De vrouw lijkt gevangen in dunne, haast onzichtbare draden—net zoals mensen onbewust verstrikt kunnen raken in energetische verbindingen die hen tegenhouden.

Wat is alexithymie?

“Je weet dat er iets niet klopt, maar je kunt niet precies zeggen wat. Je voelt onrust, maar de oorzaak blijft vaag. Misschien dacht je altijd dat je hoogsensitief was, maar toch blijft de echte verbinding met je gevoel uit. Wat als het niet alleen overprikkeling is, maar ook alexithymie?”

Veel mensen die zichzelf als hoogsensitief beschouwen, herkennen de emotionele intensiteit om zich heen, maar hebben moeite met hun eigen gevoelens. Ze ervaren spanning, onrust of lichamelijke signalen, maar kunnen niet altijd benoemen wat er speelt. Dit kan een teken zijn van alexithymie – een persoonlijkheidskenmerk waarbij de verbinding tussen denken en voelen verstoord is.

In deze blog ontdek je wat alexithymie is, hoe het zich onderscheidt van HSP en hoe je de brug kunt slaan tussen denken en voelen, zodat je meer innerlijke rust en emotioneel bewustzijn ervaart.

Alexithymie in het kort: de kenmerken

De term alexithymie werd in 1972 geïntroduceerd door Peter Sifneos, een Griekse psychiater. Hij ontdekte dat sommige mensen moeite hebben met het herkennen en uiten van hun emoties. In plaats van te voelen, analyseren ze situaties vooral rationeel.

Primaire (aangeboren) vs. secundaire (verworven) alexithymie

- Primaire alexithymie (aangeboren): Sommige mensen worden geboren met een minder sterke verbinding tussen de emotionele en rationele hersengebieden, zoals de amygdala en de prefrontale cortex. Dit maakt het moeilijker om gevoelens te herkennen en uit te drukken. Het komt vaker voor bij mensen met autisme of een erfelijke aanleg.

- Secundaire alexithymie (verworven): Dit ontstaat door trauma, stress of opvoeding. Bijvoorbeeld wanneer een kind opgroeit in een omgeving waarin emoties niet besproken of toegestaan worden. Ook heftige gebeurtenissen zoals een scheiding, burn-out of plotseling verlies kunnen ervoor zorgen dat iemand tijdelijk zijn emoties blokkeert. Dit is vaak om zichzelf te beschermen tegen overweldiging.

Deze afbeelding toont een figuur die vastzit in touwen en zijn borst vasthoudt, terwijl stenen eruit vallen. Dit beeldt de interne emotionele druk en het onvermogen om emoties te voelen uit, een veelvoorkomend kenmerk bij alexithymie.

Mensen met alexithymie hebben vaak:

• Moeite met het benoemen van gevoelens – je voelt iets, maar kunt niet precies zeggen wat.

• Denken in plaats van voelen – situaties worden vooral mentaal geanalyseerd.

• Lichamelijke spanning – emoties uiten zich in hoofdpijn, een knoop in de maag of druk op de borst.

• Moeilijkheden in relaties – omdat gevoelens niet goed worden herkend of geuit, kan er emotionele afstand ontstaan.

• Overweldiging door emoties – als gevoelens zich opstapelen, kunnen ze ineens intens naar buiten komen.

Alexithymie betekent niet dat iemand geen emoties heeft, maar dat het proces van herkennen, benoemen en voelen niet vanzelfsprekend verloopt.

Alexithymie en hooggevoeligheid: vaker dan je denkt

• Verwarring met HSP of burn-out – Veel mensen denken dat ze hoogsensitief zijn, terwijl ze in werkelijkheid moeite hebben met hun eigen emoties.

• Lichamelijke klachten worden niet gelinkt aan emoties – Mensen met alexithymie ervaren vaak fysieke symptomen zoals hoofdpijn, maagproblemen en spierspanning, zonder te beseffen dat dit door onverwerkte emoties komt.

• Onze maatschappij moedigt over-analyseren aan – We worden getraind om rationeel en objectief te zijn, waardoor het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn vaak achterblijft.

Deze foto toont een vrouw met een blinddoek van ruw materiaal en een ketting. Dit beeldt uit hoe mensen met alexithymie vaak hun emoties niet kunnen waarnemen of begrijpen.

Alexithymie herkennen: symptomen en signalen

Mensen met alexithymie hebben vaak…

• Onrust en spanning, zonder precies te weten waarom.

• Lichamelijke klachten zoals een knoop in de maag, hoofdpijn of druk op de borst, zonder duidelijke medische oorzaak.

• Duizeligheid en misselijkheid, vaak veroorzaakt door onderdrukte emoties die zich vastzetten in het lichaam.

• Schouderpijn, als gevolg van het dragen van emotionele lasten die niet worden verwerkt.

• Overmatig analyseren in plaats van voelen.

• Moeite met ontspanning en een constant gevoel van alertheid.

• Moeilijkheden in relaties – omdat gevoelens niet goed worden herkend of geuit, kan er emotionele afstand ontstaan.

• Overweldigd raken door sterke emoties – als gevoelens zich opstapelen, kunnen ze ineens heftig naar buiten komen.

Het belang van een emotionele woordenschat

Veel mensen met alexithymie hebben een beperkte emotionele woordenschat. Dit betekent dat ze niet alleen moeite hebben met voelen, maar ook met het benoemen van emoties. Wanneer je geen woorden hebt voor je gevoelens, kun je ze ook niet goed verwerken.

Het Emotionele Huis helpt hierbij. Door emoties bewust te benoemen en te begrijpen, krijgen ze een plek in plaats van zich vast te zetten in het lichaam.

Deze foto laat een vrouw zien die opgesloten zit in een vogelkooi terwijl een man haar observeert. Dit beeldt uit hoe alexithymie kan leiden tot emotionele afstand en onbegrip in relaties.

Van spirituele zoektocht naar emotionele belichaming – een praktijkvoorbeeld

Op een spirituele beurs leerde ik haar kennen. Ze was verward, onzeker, maar vooral overprikkeld. Ze dacht dat ze hoogsensitief was, maar in werkelijkheid had ze moeite met haar eigen gevoelens.

Ze maakte een afspraak en kwam met haar man naar mijn praktijk. Vanaf het eerste moment viel het op hoe sterk ze op hem leunde. Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Beiden waren overprikkeld en vastgelopen in onverwerkte emoties.

Omdat ze haar gevoelens niet kon plaatsen, zocht ze verdieping in spiritualiteit. Ze wilde haar intuïtie versterken en paranormale ervaringen opdoen. Dit kwam voort uit een oprechte nieuwsgierigheid, maar er zat ook een onderliggende behoefte om iets te voelen wat ze niet in zichzelf kon vinden.

Wat ze niet doorhad, was dat haar spirituele ervaringen niet volledig belichaamd waren. De trauma’s uit haar jeugd zorgden ervoor dat ze onbewust afstand hield van haar eigen gevoelens. Ze zat niet volledig in haar lichaam, waardoor ze steeds vast bleef lopen in zichzelf.

Door te werken met het Emotionele Huis kon ze haar emoties laag voor laag doorvoelen. Haar paranormale interesse verdween niet, maar verdween naar de achtergrond, omdat ze er niet langer achter hoefde te schuilen. Langzaam leerde ze haar innerlijke kompas te vertrouwen en toe te passen, waardoor ze niet langer afhankelijk was van externe bevestiging of spirituele ervaringen om zich verbonden te voelen.

Naarmate ze haar onverwerkte emoties herkende en verwerkte, maakte emotionele ruis plaats voor rust. Hierdoor kon ze haar intuïtie zuiverder ervaren en zich werkelijk verbinden met wat er in haar leefde.

Deze afbeelding toont een vrouw die lijkt op te lossen in de wind, omringd door zwevende veertjes. Dit symboliseert hoe het verwerken van emoties in het Emotionele Huis leidt tot innerlijke rust en bevrijding van emotionele zwaarte.

Wat is het Emotionele Huis?

In het Emotionele Huis worden onverwerkte emoties opgeslagen. Sommige kamers zijn zo vol dat emoties geen ruimte meer hebben, terwijl andere kamers jarenlang gesloten blijven. Wanneer emoties niet verwerkt worden, kunnen ze:

• van de ene naar de andere kamer verschuiven, waardoor emotionele blokkades ontstaan

• andere kamers overladen, wat zich kan uiten in lichamelijke klachten en overprikkeling

• je energie volledig uitputten, zonder dat je precies weet waarom je zo moe bent

• lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals duizeligheid, misselijkheid en spanning in de schouders

Wanneer je leert emoties bewust te herkennen, erkennen en benoemen, kun je ze opruimen zonder er een verhaal van te maken.

Wat gebeurt er bij een opgeruimd Emotioneel Huis?

Wanneer je Emotionele Huis opgeruimd is, blijft er alleen datgene over wat gezond en in balans is:

• de basis negatieve emoties blijven op primair niveau – boosheid, verdriet en angst zijn zuiver en tijdelijk

• de fijne basisemoties blijven op secundair of tertiair niveau – hierdoor ervaar je gevoelens als liefde, vreugde en vrijheid dieper en duurzamer

Dit zorgt ervoor dat je leeft in synchroniciteit en overgave, en dat je de wereld ervaart vanuit innerlijke rust, vrijheid en vreugde.

Wil jij jouw emotionele huis opruimen en leren voelen in plaats van overdenken?

Je hoeft niet vast te blijven zitten in je hoofd. Je kunt leren voelen zonder overweldigd te raken.

Wil jij ervaren hoe je weer contact kunt maken met je emoties en innerlijke rust kunt vinden?

Neem dan contact op of plan een gratis telefonische kennismakingsgesprek van 15 minuten, en ontdek wat intuïtieve begeleiding voor jou kan betekenen.